Nyeri punggung pastinya hal biasa yang sering dirasakan orang. Tapi kondisi yang satu ini bisa jadi serius jika didiamkan dalam waktu yang lama. Nantinya punggung akan terasa sakit hingga menjalar ke bagian kaki dan sangat terasa sakit sekali. jika hal ini terjadi pastinya Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas seperti biasa. Jika Anda sudah mengalami saki punggung yang tidak tertahankan sebaiknya segeralah hubungi dokter ya. Tapi jika nyeri punggungnya masih belum terlalu parah, ini dia beberapa cara mengatasi sakit punggung yang bisa Anda lakukan.
- Kompres punggung
Ketika Anda bangun pagi kemudian punggung Anda terasa nyeri hal ini bisa jadi menjadi hal yang cukup serius, karena Anda akan merasakan sakit serta kaku. Kondisi ini juga bisa menyebabkan Anda tidak bisa bangun dan juga duduk. Jika hal ini terjadi Anda bisa mencoba untuk mengompres punggung denga cara berbaring telungkup atau terlentag, kompres dengan meggunakan sesuatu yang hangat. Mengompres punggung bisa membantu untuk menghangatkan otot sehingga dara jadi mengalir dengan mudah ke punggung. Tapi ingat jangan gunakan benda yang terlalu panas ya karena bisa merusak jaringan kulit di punggung Anda. - Yoga tertawa
Yoga tertawa ini adalah salah satu jenis yoga yang membantu orang untuk memperbaiki kesehatan punggung Anda dengan tertawa. Ketika Anda tertawa tubuh ini jadi bisa lebih banyak mendapatkan oksigen, selain itu juga bisa membantu untuk mengurangi stress dan memproduksi lebih banyak hormone endorphin, hormone endorphin ini sebuah hormone yang bisa membantu untuk meredakan nyeri dengan alami. Yoga tertawa ini adalah salah satu latihan fisik yang tidak terlalu berat jadi siapa saja bisa melakukannya. - Pijat punggung
Untuk meredakan sakit punggung Anda bisa melakukan pijat punggung sendiri di rumah atau di tempat khusus. Pijatan ini bisa membantu untuk mengurangi stress, bisa mengendurkan otot, dan membantu tubuhh juga mengeluarkan hormone endorphin. Pilihan pijatan ini bisa Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan Anda ya. Dengan melakukan pijatan ini juga membuat tubuh Anda jadi lebih relax. - Ubah posisi tidur
Posisi tidur ini bisa mempengaruhi kondidi punggung Anda loh. Ada beberapa posisi tidur yang bisa meningkatkan rasa nyeri pada punggung ada juga beberapa posisi yang mengurangi rasa nyeri tersebut. Jadi jika Anda ingin anda ingin mengobati nyeri punggung secara alami cari tahulah beberapa posisi tidur yang bisa meredakan nyeri punggung. Salah satu posisinya adalah tidur dengan posisi bersandar. - Lakukan peregangan
Bagi beberapa orang mereka dituntut untuk duduk berlama-lama di meja kerja selama seharian untuk menyelesaikan segala pekerjaannya, tapi ingat ya jangan terlalu lama mempertahankan posisi duduk. Cobalah setiap 20 menit anda berdiri untuk meregangkan tubuh, pada bagian punggung, lengan, dan juga kaki. Selain itu Anda bisa melakukan olahh raga yang ringan untuk membuat otot Anda lebih kendur. - Pertahankan kekuatan otot
Menjaga otot Anda merupakan cara yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Jika Anda memiliki otot pinggul serta panggul yang kuat keduanya bisa membantu untuk kesehatan punggung Anda.
Nah itu dia beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri pada punggung Anda. Tapi jika nyeri punggung Anda sudah sangat serius mungki cara di atas ini sudah tidak efektif dilakukan. Jadi jika sudahh terasa sangat nyeri sebaiknya segera hubungi dokter ya!