Beberapa Olahraga Untuk Lansia

Siapa biang olahraga tidak disarankan kepada lansia? Lansia juga dapat berolahraga agar menjaga kesehatan tubuhnya dimasa tua, namun olahraga untuk lansia sedikit berbeda dengan olahraga biasa, olahraga untuk lansia tidaklah olahraga yang berat, untuk lansia cukup olahraga yang ringan-ringan saja. Lansia membutuhkan olahraga agar anggota tubuhnya tetap digerakkan sehingga otot-otot tubuh tidak kaku. Berikut beberapa olahraga yang disarankan untuk lansia.


1. Jalan Kaki
Olahraga tidak harus berat terutama untuk lansia, dokter menyarankan jalan kaki untuk lansia, durasi olahraga tidak perlu terlalu lama dan juga lansia tidak perlu berjalan dengan cepat cukup berjalan santai disekitar rumah dan coba mengelilingi perumahan agar dapat menggerakan kaki serta menghirup udara yang segar, tidak hanya otot kaki yang sehat mental pun juga akan bertambah sehat karena rasa nyaman saat melakukan jalan kaki disekeliling perumahan tersebut.

2. Yoga
Yoga merupakan salah satu cabang olahraga yang di sarankan untuk seluruh usia dan diminati oleh banyak orang, yoga memiliki banyak manfaat salah satunya yaitu untuk menyehatkan persendian hingga tulang bagi lansia. Serta yoga juga dapat dilakukan dimanapun tanpa perlu memiliki peralatan yang khusus.

3. Berenang 
Berenang juga merupakan salah satu olahraga yang di saran kan untuk siapa saja sekalipun itu untuk orang hamil karena olahraga ini terbilang aman. Berenang direkomendasikan untuk lansia yang ingin bugar tanpa harus takut resiko cedera lutut dan sendi yang rapuh. Manfaat berenang bagi tubuh adalah membangun daya tubuh, memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta meningkatkan kepercayaan diri pada lansia.

4. Senam 
Senam dapat memperkuat keseimbangan tubuh serta jika bersenam otomatis semua tubuh akan bergerak, dan senam juga memiliki gerakan yang dinamis sehingga senam sangat disarankan untuk lansia, ada banyak jenis senam yang di sarankan untuk lansia seperti senam salsa, aerobic, jazz dan senam lainnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menjaga agar otot-otot tidak kaku.

Nah, itulah olahraga yang sering disarankan oleh para dokter untuk lansia.